Fit for business | Personal Coaching
| Als Manager, Führungskraft oder Angestellter sind Sie unter ständigem Erfolgs- und Termindruck. Dabei sind Sie auf körperliche Fitness angewiesen, um den Anforderungen Ihrer Position gerecht zu werden. Sie möchten sich fit, stark und gesund fühlen? Ihre Ausdauer verbessern oder einfach nur ein paar Kilos loswerden und Ihre Problemzonen in den Griff bekommen? Die Rückenschmerzen loswerden? Dann sind Sie bei first wave Personal Fitness Coaching richtig! Nach einem persönlichen Kennenlernen gehen wir gemeinsam auf Ihre ganz individuellen Ziele, Wünsche und Voraussetzungen ein und setzen diese auch um. Auf Basis dieser Informationen stelle ich für Sie und ggf. Ihren Trainingspartner ein individuelles Trainingsprogramm zusammen und begleite Sie bei Ihrem Training. Dabei richtet sich der Umfang des Trainings u.a. nach Ihrem Zeitbudget. Ganz gleich, ob Sie eher Anfänger, Wiedereinsteiger oder ein erfahrener Sportler sind. Kennen Sie das? Sie haben ständig Termindruck, Stress ist ein Dauerzustand bei Ihnen, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel führen zu Übergewicht und eine schlechten Körpergefühl? Sie haben Rückenschmerzen, können sich nicht konzentrieren und haben ständig irgendwelche Erkältungskrankheiten? Sie wollen raus aus dieser Zwickmühle aber wissen nicht wie? Der first wave Personal Fitness Coach ist die Lösung Individualität, Abwechslung, qualifizierte Trainingsplanung und effizientes ?one to one? Coaching (auch in einer 2er Gruppe) sind meine Stärken. Optimaler Nutzen, effektives Zeitmanagement und Spaß und Motivation sind Charakteristika des first wave Konzepts. Sie wissen doch: Nur in einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist und je extremer der Arbeitsalltag, desto wichtiger ist der körperliche Ausgleich. Geben Se sich einen Ruck. Sie haben ein Ziel ? first wave hilft Ihnen bei der Umsetzung. Wenn Sie mich vor ein unlösbares Problem stellen halte ich Rücksprache mit meinen medizinischen Netzwerk von Ärzten, Heilpraktikern, Psychologen und Therapeuten. Mein Ziel ist es, Ihnen Freude am Training und ein neues Körpergefühl zu vermitteln. Inhalte des first wave Trainingskonzepts sind: Ausdauertraining: Ausdauertraining hat nicht nur einen positiven effekt auf die Muskulatur sondern vor allem auf das Herz- Kreislauf-System. Ziel ist es das Herzkreislaufsystem zu stärken, den Stoffwechsel zu aktivieren, Fett zu verbrennen, die Atmungsfunktionen zu verbessern, das Bindegewebe stärken, oder sich ganz einfach besser fühlen. Zum Vergleich: Das Herz von Untrainierten schlägt in Ruhe ca. 70 - 80 mal in der Minute, bei Trainierten sind Werte unter 60 die Regel, im Hochleistungssport sogar unter 45. Das Herz ist somit in der Lage, die selbe Menge Blut mit weniger Schlägen zu transportieren und somit die Pausen zu verlängern. Dadurch hat das Herz mehr Zeit zur Erholung. Ein weiterer positiver Effekt ist die schnellere Erholung, das heißt der Puls sinkt nach einer Belastung deutlich rascher auf Normalwerte ab. Darüber hinaus ist ganz klar festzuhalten. Wer nachhaltig abnehmen will, also seinen Körperfettgehalt reduzieren will, muß Ausdauertraining absolvieren. Die Kunst dabei ist es die richtige Dosierung zu finden. Zu niedrige Intensitäten haben keinen Effekt, zu hohe Intensitäten führen ins sogenannte Übertraining und schwächen das körpereigene Immunsystem und können unter Umständen sogar wichtiges Muskelgewebe abbauen. Abnehmen geht auch ohne Hungerperioden und Monotonie. Ich zeige Ihnen den Weg! Krafttraining: Bodystyling, Therapieband Training mit Gewichten..... mit dem Ziel den Körper zu formen, die Haltung zu verbessern, Stärkung des Selbstbewusstseins, Stärkung des Bindegewebes und Prophylaxe vor Rückenschmerzen und Verletzungen. Wozu benötigen wir eigentlich unsere Muskeln? Ohne Muskulatur gäbe es keine Bewegung. Um sie zu erhalten, müssen wir mit ihr arbeiten um sie zu erhalten. Im heutigen Berufsalltag und Freizeitverhalten ist dies jedoch nicht unbedingt der Fall . Resultat eines bequemen Altags sind Zivilisationskrankheiten wie Rückenbeschwerden, Übergewicht, Diabetes oder Herz- Kreislauf- Erkrankungen. Die Muskulatur umschließt das Skelett schützt und unterstützt die Knochen und Gelenke. Training verbessert die Funktion deutlich und kann gezielt eingesetzt verschiedene Wirkungen wie Muskelzuwachs, Definition und Körperstraffung, Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung und Ausgleich muskulärer Dysbalancen haben. Zusammengefasst hier ein Überblick über die Wirkungsweise bei Aufnahme eines umfassenden Trainings: - Reduzierter Fettgehalt: Durch mehr Muskeln steigt der Energieverbrauch auch in Ruhe. Dadurch verbrennen Sie sogar auch mehr Fett wenn Sie nicht trainieren. - Verbessertes Hautbild: Die Haut wird gestrafft und die Durchblutung verbessert. Die Muskulatur drückt gegen die Fettpolster und strafft somit die Haut. - Positive Auswirkungen auf die Psyche: Beim Sport werden Glückshormone ausgeschüttet die eine aufhellende Wirkung auf die Psyche haben. - Verbesserung der Knochenstruktur: Ein regelmäßiges Krafttraining sorgt dafür, daß durch Druck und Zug sich der Knochen aufbaut. - Die Gelenke leben beweglich. Da der Gelenkknorpel nicht durchblutet ist wird er durch wechselnde Be- und Entlastung versorgt. Die Bänder werden zudem gekräftigt und stabilisiert. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ich freue mich Sie kennen zu lernen und in einem persönlichen Gespräch zu erfahren, wie ich Ihnen helfen kann. Dieses Gespräch ist natürlich kostenlos und unverbindlich. Ein Angebot wird auf Grundlage dieses Gespräches unterbreitet. Nutzen Sie bitte das Kontaktformular oder rufen Sie mich an: Telefon: 0641.690317 (Mo-Fr 09.00 - 18.00 Uhr) Mobil: 0172.6156840 (Mo-Fr 09.00 - 20.00 Uhr) |
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